12 nõuannet, mis aitavad teil glossofoobia üle saada

Hüppa üle teie hirm avaliku esinemise pärast

Mida inimesed kardavad rohkem kui surma? Mitmete küsitluste kohaselt on vastus avalik. Seda, kas tõde on või mitte, on vaieldav (kuid kõigepealt peate leidma mõned inimesed, kes ei karda avalikult arutleda). Selle hirmu-glossofoobia jaoks on isegi nimi. Psühholoogid liigitavad seda sotsiaalse ärevushäirega, kuigi need, kes väidavad, et see ei pruugi karda ühtegi muud sotsiaalset suhtlemist.

Teil ei ole vaja tehnilist teavet glossofoobia, sotsiaalse ärevushäire või üldisest kõnelemise hirmust, et teada saada, et kui sõna "kõne" järgib fraasi "peate andma", siis lähete külmale higile ja põlved hakkavad värisema. Võite isegi tunda, et põsed hakkavad punaseks muutuma lihtsalt selle mõttes. Mõnede jaoks ei tähenda isegi, kas nad peavad esitama väikest rühma või kuulutama seda suurele vaatajaskonnale. Avalikkusega rääkimine on hirmul, vaatamata publiku suurusele. Kuna teid võib kutsuda mõnel oma karjääri ajal seda tegema, saate oma hirmust üle saada ja õppida, kuidas tõhusalt ja rahulikult rühmaga rääkida. Järgige neid 12 nõuannet, mis aitavad teil seda teha:

1. Lugege oma teema kohta nii palju kui võimalik: teil on palju mugavam rääkida sellest, millest te olete teadlik.

1. Uurige, kes teie vaatajaskond on: kas te pöördute ekspertide rühma või teatega vähe teadaannetesse? Teadmine, mis aitab teil vastavalt oma kujunduse struktuuri nii hästi ette valmistada. Sa peaksid alati olema rohkem teadlikud oma publikust.
2. Valmistage ettekanne: Ärge üritage rääkida ekstemporaalselt. Kui te hoolikalt ette valmistate ülevaade sellest, mida te soovite katta, ei pea muretsema midagi tähtsat unustamist.

1. Ärge mäletan oma kõnet: kui paned kogu oma kõne mällu ja unustaks siis isegi ühe selle rea, siis võiksid asjad spiraalist välja tõrjuda ja võite tunda, et ei suuda seda ülejäänud osa meeles pidada. Teil on palju parem teada, mida soovite öelda, kuid mitte tingimata iga sõna seda sõna-sõnalt.
2. Harjutamine: reageerige seda, mida te peeglist näete, või videolõigu. Võite seda ka sõpradega harjutada. Kui suudate mitu korda oma kõnet üle minna - jälle ei mäleta iga sõna seda - suurel päeval tunnete ennast mugavamaks.
3. Oodake küsimusi, mida teie publik võib küsida: kui esitate potentsiaalsete küsimuste nimekirja, mida teie publik võib olla, saate oma vastuseid ette valmistada.
4. Kleit hästi, kuid mugavalt: soovite oma esitlemiseks professionaalselt kleiti . Kanda rõivastust, mis näeb välja korralikult ja hästi. Võttes oma krae lämbumas sind või oma kingad pigistavad oma jalad, kui olete üles poodiumil on väga häirivad.
5. Ära ütle kõigile, kui närviliseks sa oled: Ärge kaebake teistele, kui murelik tunnete. Sellega elamine lihtsalt aitab ärevust süvendada. Selle asemel teesklevad, et olete kindel, isegi kui tunnete midagi muud.

1. Hoidke klaasi vett teie kõrval: kõne ülesse suhu kandes juhtub kõigile mitte ainult neile, kes kardavad avalikku kõnet. Et hoida eemal, kui suu on täis puuvillast, võtke aeg-ajalt vett.
2. Leidke sõpradele sõbralikud näod: püüdke leida inimesi ruumi erinevates osades, kellega saate esitluse ajal silma peal hoida. See rahustab teid, kui hakkate tundma muret.
3. Kasutage visuaalseid abivahendeid: näiteks slaidiseanss muudab teie esitluse huvitavamaks ja annab teie vaatajaskonnale keskendumise muu kui teie jaoks. Veenduge, et rajatis, kus te kõneksite, oleks varustatud vajalike seadmetega ja tead, kuidas see toimib. Kui te plaanite digitaalset esitlust, vajate näiteks nutikas poodiumit. Kui teil pole seda, mida vajate, planeerige vastavalt. Ärge unustage, et slaidid on teie kõne täiendamiseks. Ärge lugege neid otse.

1. Räägi aeglaselt: inimesed kipuvad rääkima kiiremini, kui nad on närvis, nii et teete teadlikke jõupingutusi, et aeglustada. Sul on vähem tõenäoline, et komistatakse oma sõnade üle, kui te ei kiirusta oma kõnet.