Combat Controller Füüsiline võime ja vastupidavuse test

PAST Nõuded uutele ühinemistele

Järgmine füüsilise võimekuse ja vastupidavuse test (PAST) on uute relvastuskontrollerite liitumiste jaoks. "Uued ühinemised" - taotlejad, kes võtavad PAST enne põhikoolituse ja tehnikakooli lõpetamist . Üksikisikuid, kes taotlevad võistluskontrolli pärast põhikoolituse ja tehnikakooli ning eelnevate teenistuse taotlejate väljaõpet, loetakse "ümberõppijatena" ega võta allpool PASTi. Need isikud võtavad Pararescue / Combat Combat Controller Combined Combined Combat Combat Combat Controller PAST ette uuestiõppijate jaoks, mis on loetletud lennutreeningu juhendis 36-2626, lisa 11.

Combat Controller Uus ühinemine PAST nõuded

CCT PAST'i tuleb manustada allpool loetletud järjekorras ja lõpetada kolme tunni jooksul. Kui kandidaat ei suuda täita mõnda miinimumstandardit, on ta katse läbikukkumise lõpetanud ja test lõpeb selles punktis.

500-meetrine pindmine ujumine. Maksimaalne aeg on 15:00 minutit. See ujumine toimub mõne insuldi abil. Maksimaalne tähtaeg on viisteist (15) minutit. See ujumine peab olema pidev (mitte-stopp). Kui kandidaat peatub ujumise ajal igal ajal, katkestatakse test ja loetakse kogu mineviku ebaõnnestumiseks. Ujumistrikood ja kaitseprillid on ainsad seadmeelemendid lubatud. Pärast ujumise lõpetamist laske 10-minutilise puhata enne järgmist sündmust. Kandidaat peab selle pausi ajal hoolikalt venima.

Lõuatõmbed. Vähemalt kuus lõua ühe minuti jooksul on vaja. Chin-ups on kaks harjutustööd. Alustades positsiooni ripub baarist, peopesad kandidaadi ees, ilma põlvedeta painutamata.

Käte laius on ligikaudu õla laius. Korda ühte, tõmmake keha üles, kuni lõug puhastab riba ülaosa. Krahv kaks, pöörduge lähtepositsiooni. Jalad võivad painutada, kuid neid ei tohi käituda ülespoole liikumiseks. Kui kandidaat langeb, peatub või vabaneb, siis harjutus lõpetatakse.

Kandidaadid kasutavad lihaste katkestust või aja lõpuleviimist. Märkus: kõigi harjutustega tegelemisel tuleb järgida harjutuste õiget vormi. Koolituse läbiviimise ajal rangelt täidetakse erandit vormist, et võimaldada täiendavat kordamist. Kahe minuti pikkune puhkeperiood on lubatud enne järgmist harjutust.

Sit-ups. Vähemalt 50 korda 2 minutit on vaja. Kohtumisajad on kaks arvestust. Lähteasetus on maapinnal lamedad, sõrmed blokeeritakse peaga, pea maha ja põlved on painutatud ligikaudu 90-kraadise nurga all. Treeningu ajal hoiab jalg ainult teine ​​inimene. Korda ühte, istuge nii, et õlad asuvad otse üle vaagna (puusad). Krahv kaks, pöörduge lähtepositsiooni. Selle treeningu ajal pole lubatud puhkeasendit. Kui kandidaat puhkab, lõpeb harjutus. Kui kandidaadi tuharad tõusevad maapinnale või tema sõrmed ei ole korduvalt oma peaga peidetud, siis seda kordamist ei loeta. Kandidaat kasutab lihaste katkestust või aja lõpuleviimist. Märkus: kõigi harjutustega tegelemisel tuleb järgida harjutuste õiget vormi. Koolituse läbiviimise ajal rangelt täidetakse erandit vormist, et võimaldada täiendavat kordamist.

Kahe minuti pikkune puhkeperiood on lubatud enne järgmist harjutust.

Kätekõverdused. Vähemalt 42 push-upid 2 minutit on vaja. Push-ups on kaks harjutustööd. Lähtekoht on käed, mille laiused on sirged ja otse maa peal asuvast rinnast lahku. Jalad on pikendatud ja selja ja jalad jäävad sirgjooneliseks. Krahv üks, laskuge rinda allapoole, kuni küünarnukid on painutatud 90 kraadi või alumise nurga all. Loendke kaks, pöörduge tagasi algasendisse, säilitades sirge selja ja jalgade säilimise. Ainus lubatud puhkeasend on alguspunkt. Kui põlved puutuvad maha, siis harjutus lõpetatakse. Kandidaat ei tõsta oma tuharad õhku ega kahvlit oma keset maapinnale ega kordamist ei arvestata. Kui käsi või jalg tõuseb nende algasendist, lõpeb harjutus.

Kandidaat kasutab lihaste katkemist või aja lõpuleviimist. Märkus: kõigi harjutustega tegelemisel tuleb järgida harjutuste õiget vormi. Koolituse läbiviimise ajal rangelt täidetakse erandit vormist, et võimaldada täiendavat kordamist. Enne järgmist treeningut on lubatud 10-minutine puhkeaeg (märkus: kandidaadid peaksid kasutama seda ajavahemikku enne 1,5-miili jooksu).

1,5 miili jooks. Maksimaalne aeg on 11 minutit, 30 sekundit (11:30). Pt riided ja head jooksujalatsid on ainus nõutud esemed. See käik peab olema pidev (mitte-stopp). Kui kandidaat peatub igal ajal jooksu vältel, katse peatatakse ja loetakse ebaõnnestumiseks kogu minevikus. Katse tuleb manustada mõõdetud jooksurada.