Ettevalmistused õhujõudude baaskoolituseks
Lennujõud soovitab sul kujundada enne, kui teatate õhuväe põhilise sõjalise väljaõppe kohta . Te peaksite eelnevalt oma füüsilise ettevalmistusega tegema, et saaksite sooritada sisenemiseks nõutavaid sobivuse standardeid ning seejärel läbima füüsilise ettevalmistuse ja täitma kehalise kasvatuse eesmärgid, mis on vajalikud lõpetamiseks.
Soovituslik treeningu tase algkoolitusele saabumisel
Kui sobib, kui peaksite enne saabumist jõudma?
Meeste ja naiste saavutamiseks on erinevad normid. Siin on teie sihtmärgid, mis tagavad teie edukuse BMT-s:
- Mehed: 1,5 miili jookseb vähem kui 13:45 minutiga, rohkem kui 25 minuti pikkust ettepoole, rohkem kui 35 minutit.
- Naised: 1,5 miili jookseb vähem kui 16:00 minutiga, rohkem kui 15 push-up minutis, rohkem kui 30 sit-ups minutis.
Lennujõud soovitab jooksu väljaõppimist kõigepealt aeglaselt 15-20 minutiga. Kui loote oma võimekuse, töötaks see kuni 30 kuni 40 minuti pikkuse tasemeni, mis kestab kolm kuni viis korda nädalas.
Fitness standardid AFBMT saabumisel
Saate null nädalal oma kehalise võimekuse (1,5-miili jooksu, push-up, sit-up ja keha koosseis ) teie esialgse hindamise. See hindamine aitab tuvastada halva füüsilise seisundiga töötajaid.
- Mehed peavad suutma lõpetada 1,5 miili jooksu kell 18:30 ja naised peavad olema võimelised seda lõpetama kell 21:35.
- Peab vastama keha koostise standarditele. Kõhu ümbermõõt 39,0 tolli meestel ja 35,5 vallutatud naistele. Kui see ei vasta sellele, on keharasv hinnanguliselt piiratud ja meeste ja naiste puhul 28% piirid.
- Kui te ei vasta nendele kahele standardile, võidakse teil viivitamatult töödelda algtaseme eraldamiseks, kuna teie arvates ei ole meditsiiniliselt võimeline BMT-d täitma.
- Selle hindamise tulemused tähistavad töötaja kehalise võimekuse kategooriat.
- Privileegid võidakse kehtetuks tunnistada, kui teil puuduvad paranemise märke.
- Taaskasutamine võib toimuda igal ajal, kui töölevõtt ei parane või ei vasta standarditele.
- Lennuettevõtjatel on täielikud arvutist loobumised samad piirangud kui need, kes ei paranda.
Füüsilise sobivuse standarditele mittevastavad tagajärjed
Air Force Basic Military Training ei ole soovitav kujundada välja, sest värbamisel on ainult kuus nädalat (sealhulgas töötlusnädal), enne kui nad peavad standardeid läbima. Füüsilise sobivuse standardite läbimise suutmata jätmine on number üks põhjus, miks Air Force Basic Training värbab kõige enam ümbertöödeldud. Ringlussevõtt on termin, mis tähendab, et värbamine on tavapärase lendu välja võtmata ja ta tuleb tagasi lendu, mis on varasemal koolitusnädalal (tavaliselt kaks nädalat). See tähendab, et värbamine kulutab põhitegevuses nii palju lisaaega. Mõned värbajad võetakse ringlusse kolm ja isegi neli korda, kui nad ei täida füüsilise sobivuse standardeid, enne kui ülem kaotab lõpuks ja algatab haldusotsuse .
Funktsionaalne ettevalmistus AFBMT ajal
Põhimõtteliselt teete füüsilise seisundi (PC) kuus päeva nädalas.
Kuue nädala pikkune režiim sisaldab kolme päeva aeroobset jooksmist ja kolme päeva pikkust lihaste vastupidavustreenimist. Rajad koosnevad 40-minutilistest rühmitatud töötsükli istungitest, iseseisvat töökorraldust ja kuut 30-sekundilist sprint-intervalli, mis on eraldatud kiire käiguga. Igal nädalal osalevad praktikantid 1,5-miilises jooksus.
Lihase kestvusega seotud väljaõpe kestab kuni 48 minutit koorikute, jalaliftide, push-upide, flutter-kickide ja tõmbejõudude ringi. Need on mõeldud kiirema kõhu ja keha tugevuse parandamiseks.
Kogu põhipedagoogi jooksul on värbamised individuaalselt ajastatud 1,5-miililisel käigul üks kord nädalas.
- Paranemise puudumine võib nõuda teie sobivuse kategooria ümberhindamist
- Parandamine võib viia teid kõrgemasse sobivuse kategooriasse
- Taaskasutamise toimingut peetakse silmas, kui olete rohkem kui teatud aja üle oma eraldatud jooksuaja
Lõpetamisnõuded
Lõplik sobivuskatse viiakse läbi 4. WOTi / 5. WOT alguses (enne "Warrior Week"). Kandidaadid peavad vastama järgmistele minimaalsetele füüsilise sobivuse standarditele:
Mehed:
- 1,5 miili sõit - 11:57
- Sit-Ups ühe minuti jooksul: 42 vanuselt ja noorelt, 39 vanuses 30-39.
- Push-Ups ühe minuti jooksul: 27 vanuselt ja noorelt, 27 vanuses 30-39 aastat.
- Kõhu ümbermõõt: 35 tolli või vähem
Naised:
- 1,5 miili jooksu - 14:26
- Sit-Ups ühe minuti jooksul: 38 vanuselt ja noorelt, 29-aastaselt 30-39-aastaselt.
- Push-Ups ühe minuti jooksul: 18-aastased vanuses 29 ja alla 14-aastased vanuses 30-39
- Kõhu ümbermõõt: 31,5 tolli või vähem
Kõigi nõuetekohase vormi täitmiseks tuleb vajutada ja tõsta. Kui lähete lähedale, kuid ei liigu, võidakse teile anda järgmine võimalus testi sooritada järgmisel päeval. Töötajad, kes ei vasta ülaltoodud standarditele, võivad eeldatavasti ringlusse võtta vähemalt kahe nädala jooksul.
Warhawki füüsilise vormi auhind
Värbajad, kes teevad järgmised miinimumnõuded, vastavad Warhawki auhinna nõuetele, mis on kõrgeim standard.
Mehed:
- 1,5 miili sõit - 8:55
- Sit-Ups - 70 minutiga
- Push-Ups - 65 minutiga
- Pull-Ups - 10 ajapiiranguta
Naised:
- 1,5 miili jooksu - 10:55
- Sit-Ups - 60 minutiga
- Push-Ups - 40 minutiga
- Pull-Ups - 5 ajapiiranguta
Ämblikmehe füüsilise vormi auhind
Värbajad, kes teevad järgmised minimaalsed füüsilise sobivuse standardid, võivad saada Thunderbolt auhinna või Honor Graduate nõude. Kuigi Füüsiline Fitness on ainult üks väike osa Honor Graduate'i nõuetest, peab töötaja vastama järgmistele minimaalsetele füüsilise sobivuse standarditele, mida võib pidada auks:
Mehed:
- 1,5 miili sõit - 9:30
- Sit-Ups - 60 minutiga
- Push-Ups - 55 minutiga
- Pull-Ups - 5 ajapiiranguta
Naised:
- 1,5 miili jooks - 12:00
- Sit-Ups - 55 minutiga
- Push-Ups - 30 minutiga
- Pull-Ups - 2 ilma ajapiiranguta