Marine Corpsi kehalise tervise kaardid

Marine Mehed Fitness Standards (PFT)

Fitness testi. gettys

Jaanuaris 2017 uuendas Ameerika Ühendriikide Marine Corps oma sobivusnorme, lisades uue treenimisvaliku (push-ups) ning muutmaks nii maksimaalseid kui ka minimaalseid kordusi ja aegu, et testi tulemus oleks täiesti kohane, ning muuta miinimumstandardid raskemaks. Samuti on loodud uued vanusrühmad, mis peegeldavad täpsemaid keskmise vanuse ja sobivuse suutlikkuse muutusi.

Iga Marine peab olema füüsiliselt sobiv, olenemata vanusest, astmest või töökohast ( MOS ).

Fitness on oluline merekorpuse igapäevase efektiivsuse ja valmisoleku suunas. Enesedistsipliini harjumused, mis on vajalikud kehalise võimekuse saavutamiseks ja säilitamiseks, on oma olemuselt Marine Corpsi eluviisiga ja peavad olema iga merekeskkonna iseloomu osaks. Need, kes soovivad saada mereväeteenistuseks, peavad esmalt läbima algse tugevuse testi (IST) ja kõik mereväelased peavad läbima iga-aastase füüsilise sobivuse testi (PFT) ja võistluspatsi (CFT). Siin on sündmuste jada.

Üles tõmbama

Maksimaalsed standardid on muutunud. 17-20-aastase mehe puhul ei ole PFT-i maksimaalne standard muutunud, aga vanuses 25-35 peab tegema 23 tõmbejõudu kuni selle sobivuse katse osa maksimumini. Tõusmisürituse eesmärk on, et Marine täidaks võimalikult palju täpseid ja täieliku tõmbeid enne, kui värav tõuseb. See ei ole ajastatud sündmus.

Baarit tuleb mõlema peopesaga kokku puutuda kas ettepoole või tagantpoolt.

Lubatud pole kipping (põlved üles püsti horisontaalselt vöörile). Üks kordamine hõlmab keha tõstmist kätega, kuni lõug on baari kohal, ja seejärel langetada keha, kuni käed on täielikult välja tõmmatud.

Push-up - Pull-up Hybrid

Uus muutus võimaldab Marine'l valida ka pull-up või push-ups.

Mereväelane, kes valib push-up, ei tee maksimaalset katset 300-ga, isegi kui ta saab skoori maksimaalsete punktide arvu välja tõsta. Seega ei ole sisselülitamine nii suurel määral kui tõmblukk. Tegelikult maksimaalseks tõukemiskatseks peab 17-20-aastane merevägi koguma 82 tõukejõu, aga 100-kohalise sündmuse maksmise asemel saab 70 punkti. Kui te otsustate push-upi teha, on PFT-is kõige paremini 270 - maksimaalseks summutamiseks ja jookseb samuti.

Kõhuõli

On 2-minutilise tähtaja. Meremehed langevad selga, teki puudutavad õlaribad, põlved on painutatud ja mõlemad jalad on tekile tasased. Ribid volditakse kogu rinnakorvi või rinnakorviga, selja ja rinna / rinnakorvi vahele jäävate vahede vahel ei ole.

Ühekordne kordamine hõlmab ülakeha ülestõstmist algasendist kuni nii, et nii käsivarred kui ka küünarnukid puutuksid üheaegselt reied, ja seejärel naasevad algasendisse teibiga puudutanud õlariba. Marise jalgade või jalgade hoidmiseks võib kasutada abi / loendurit. Uue Marine'i vanuses 17-21 peab nüüd katse maksimaalseks minemiseks koguma 105 krooni 2 minutiga.

Kolm miili jooksma

Eesmärk on, et Marine mõõdetava kursuse lõpule viia nii kiiresti kui võimalik.

See on ajastatud sündmus. Jälgijad kutsuvad välja jagamise või lõpetamise aja vastavalt vajadusele, nagu iga Marine Male ülekannet. Jooksu hindamine ei ole muutunud. 18 minutit 3 miili ajastatud jooks on sama standard.

Mees - 3 miili jooksvad maksimum- ja miinimummäärad

Vanusegrupid 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Maksimaalne aeg 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:30 19:00 19:30
Minimaalne aeg 27:40 27:40 28.00 28:20 28:40 29:20 30.00 33:00

Maksimaalsed punktid on 100 ja minimaalsed punktid on 40 iga vanuserühma kohta

Mees - tõusud maksimaalsed ja minimaalsed edetabelid

Vanusegrupid 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Max Reps 20 23 23 23 21 20 19 18
Min Reps 4 5 5 5 5 5 4 3

Maksimaalsed punktid on 100 ja minimaalsed punktid on 40 iga vanuserühma kohta

Mees - kroonides maksimaalsed ja minimaalsed edetabelid

Vanusegrupid 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Max Reps 105 110 115 115 110 105 100 100
Min Reps 70 70 70 70 70 65 50 40

Maksimaalsed punktid on 100 ja minimaalsed punktid on 40 iga vanuserühma kohta

Meeste tõukejõu maksimaalsed ja minimaalsed edetabelid

Vanusegrupid 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Max Reps 82 87 84 80 76 72 68 64
Min Reps 42 40 39 36 34 30 25 20

Maksimaalsed punktid on 70 ja minimaalsed punktid on 40 iga vanuserühma kohta

Lisateave USMC PFT standardite kohta

Poolaastavahetuskatse läbimiseks peavad meremehed täitma allpool esitatud tabelis esitatud miinimummääraga vastuvõetavad toimivusnõuded.

Kui te olete huvitatud sellest, milliseid tulemusi oleksite, kui proovite ette valmistada, sooritades ennast juba ammu enne Boot Campi, Officer Candidate Schooli või Põhikoolist, vaadake seda USMC PFT kalkulaatorit. Täielike muudatuste, üksikute sündmuste punktide süsteemide kohta vaadake ametlikku USMC Fitness lehekülge.