Naine Marines peavad näitama kehalise võimekuse poole aasta tagant
Nagu teisedki sõjaväe harud, on Marinesil oma personali jaoks kõrgeid sobivustingimusi. Iga Marine peab olema füüsiliselt sobiv, olenemata vanusest, astmest või ametikohast. Fitness on oluline merekorpuse igapäevase efektiivsuse ja valmisoleku suunas, mistõttu kõik mereväelased osalevad pidevas füüsilises seisukorras.
Marine Corpsi füüsiline ettevalmistusvõistlus koosneb füüsilise sobivuse testist ja uue koosseisu programmist.
Püüdlustega mereväelased peavad läbima pooleaastase füüsilise sobivuse testi (PFT).
Siin on nõuded meremeeste naistele, kes kasutavad poolaastaga PFT-d.
Naiste meremeeste kehavigastustestide sündmuste järjestus
PFT sündmuste jada jäetakse ülemvoliniku otsustada. Kõik PFT üritused viiakse läbi ühe seansi jooksul, mitte üle kahe tunni. Kui nad liiguvad ühelt sündmuselt teisele, peaksid meremehed võimaldama piisavalt aega vee taaskasutamiseks, venitamiseks ja joomiseks.
Need on harjutused, mis sisalduvad standardis PFT:
Marines Fitness Test: painduv käe kinnitus
Paindunud käe riputusürituse eesmärk on Marine'il säilitada küünarliigese painutamine ja riputada nii kaua kui võimalik. Baarit tuleb mõlema peopesaga kokku puutuda kas ettepoole või tagantpoolt.
Õige lähtepositsioon algab siis, kui mereväe käed on küünarliiges paindunud, lõug hoitakse riba kohal, kuid seda ei puuduta, ja keha on liikumatu.
Sellel treeningul ei tohiks Marine jääda oma lõuale baaris.
Meremehed on lubatud lasta alla riba alla, kuid mõlema käega tuleb hoida mõnda küünarliigese painde. Kui Marine'i käed on täielikult laienenud või Marine langeb baarist välja, peatub kella.
Marines Fitness Test: kõhu kroonid
Kõhu purunemise sündmuse eesmärk on, et mereväelane täidaks võimalikult palju õigeid ja täielikke purjeid kahe minuti jooksul.
Ta langeb tasasele pinnale, tiibele puudutamata õlaribad, põlved painutatud ja mõlemad jalad on tekile tasased.
Ühekordne kordamine hõlmab ülakeha ülestõstmist algasendist kuni nii, et nii käsivarred kui ka küünarnukid puutuksid üheaegselt reied, ja seejärel naasevad algasendisse teibiga puudutanud õlariba.
Tagasi ei ole alaselja tagumine või tuharade tõstmine lubatud.
Abistajat võib kasutada Marine jalgade või jalgade hoidmiseks põlvedel või allpool mistahes viisil, mis on Marine jaoks kõige mugavam.
Kui täpne ja täielik kõhukramp viiakse läbi, loendatakse kordusi.
Marines Fitness Test: kolme miili jooks
Eesmärk on, et Marine mõõdetava kursuse lõpule viia nii kiiresti kui võimalik.
Käsu PT esindaja jääb algusesse / lõpuni ja teine monitor võtab ohutusvarustuse (koos sidevõimalustega) pooleldi poole. Jälgijad kutsuvad välja jagatud või viimistlusaja vastavalt vajadusele, nagu iga Marine'i möödub.
Hinne
Meresõidutöötajad teenivad sobivuse katsepunkte vastavalt aegadele ja kordustele. Poolaastavahetuskatse läbimiseks peavad meremehed täitma nende vanuserühmale allpool toodud diagrammides näidatud miinimummäära vastuvõetavad toimivusnõuded.
Lisaks peab neil olema piisavalt punkte, mis vastavad 3. klassi sobivuse nõuetele.
| Vanus | Painduv käsi Hang | Crunches | Kolme miili jooks |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekundit | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekundit | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekundit | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekundit | 40 | 36:00 |
| Klass | Vanus 17-26 | Vanus 27-39 | Vanus 40-45 | Vanus 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1. koht | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2nd | 175 | 150 | 125 | 100 |
| Kolmas | 135 | 110 | 88 | 65 |