Põnevuse harjumused
Kas sa hakkad mõtlema, mida peate tegema? Kas sa hakkad muretsema, kui asjad töötavad välja?
Või kas sa arvad kõike head, mis täna teile juhtus?
See on tähtis üleminekuaeg moms töötamiseks ja siin on miks.
Suurema osa teie päevast oli midagi või keegi vaja sind. Olete alati mõelnud, mida tuleb teha või mida teised vajavad. Sellel päeval on aeg lõõgastuda, vabasta haigus, palun tippige mõtted, et saaksite nautida rahumeelset õhtu. See on nagu pause nupu löömine, mis on.
Kuidas saaksite edukalt üle minna igapäevasest pingest kuni üksinduse õnneni? Harjutamine on tähelepanelik.
Kui te ei ole kuulnud mõiste "mõistlikkus" või on kohal, tähendab see, et täidate oma meelt praeguse hetkega. Selle asemel, et mõelda oma minevikule või tulevasele keskendumisele sellele, mis toimub või toimub teiega just selles hetkel. See on pöörata tähelepanu oma meelega nagu naha tundmine, teie ümber vaatamine ja vaatamisväärsuste leidmine, sügavate hingetõmmete tegemine või vaikne kuulamine, mis toimub teie ümber, ilma et midagi oleks hinnatud. Sa nõustud kõik sellega, kuidas see on, ilma et püüaks seda muuta.
Lihtsalt ole.
Siin on, mis võib juhtuda teie meelega, kui teete harjutamist tähelepanelikku, kui asute oma öösel üksindusse.
Ennustuse roheline monster läheb ära
Kui te praktiseerite tähelepanelikkusega, pole enam võrdlemist mängu. Te ei täida oma mõtteid mõtetega, mis teistel inimestel on, sest te keskendate sellele, mis teie ümber toimub.
Sa naudid, mis on teie pere ja enda jaoks tõsi. Võtke pausi nupp ja keskenduge, et teie lapsed paigutatakse oma vooditesse rahulikuks ja turvaliseks just selle hetkega.
Murettekitav sulgub
Murettekitavate peatumiste tõttu mõtlete selle üle, mis toimub õige hetk. Lõpetage mõelda, kuidas asjad "peaksid" olema ja lihtsalt nautida asju nagu nad on. Vajutage pausi nuppu ja keskenduge oma tervisele. Tundke, et väsimus on teie luudelt hea tööpäevi.
Rahu peseb sind
Kui olete keskendunud praegusele hetkele mõtetega nagu "Ükski ei vaja mind just praegu. Igaüks magab. Igaüks on ohutu. Igaüks on terve, kaasa arvatud mina. Meie peade katus hoiab meid sooja ja kuivana. Elu on hea. "Pidage meeles, et võtke sügav hingamine ja tunnete rahulikku pesta üle oma keha. Sa lõdvestad. Päevasurve lükatakse kõrvale, sest selles momendis ei ole midagi, mis muudaks asju. Sina oled, kus sa oled olevat. Vajuta pausi nuppu ja naudi seda hetke.
Sa lõpetad oma elu nautimise
Elu ei pea olema päeva- ja öise aja maraton. Maraton võib peatada öösel, kui võtate aega kohalviibimiseks. Kui vajutad pausi nuppu, näete hea, mis teiega juhtub.
Tunnustus muutub lihtsamaks. Sa saad ringi vaadata ja mõelda: "Hei, wow! Elu on praegu päris hämmastav. Vaadake kõike, mida ma aitasin luua. Vaadake kõike, mida suudan teha. Wow. "See, mida teete, on hämmastav ja teie kohalolek annab teile kingituse, et ennast hinnata.
Õppimine, et olla tähelepanelik, on nagu suhkru ja vürtsi lisamine, mida sa ei teadnud, et sa olid puudu. See muudab elu otstarbekamaks. Praktika hetkeks on midagi, mida teha kogu oma päeva jooksul, kuid öösel on see kasulik. Öösel on see, kui meie ajud võivad minna natuke hullu ülesannete loetelusse või stressirohkeid mõtteid. Kui vajutate pausi, siis haigus palun peatub ja võite lihtsalt olla. Meele võim on sinu kontrolli all, nii et pidage seda silmas pidades.