Ärge oodake, kuni on liiga hilja!
Karjääri ja perekonna juhtimine võib teie vaimse ja füüsilise tervisega kaasa aidata. Kui soovite emaduse tööl õnnestuda, on oluline hoolitseda ennast, siis kõik teisedki. Vastasel juhul võite kannatada põlemisest, kus te nii ammendatud olete, ei saa hoolitseda kellegi eest, kaasa arvatud iseennast.
Kuid need on sõnad, mida olete varem kuulnud, eks? Tüüpiline "panna oma õhk mask kõigepealt" nõuannet.
Tõde on, kui te jätkuvalt hoolitsete kõigi teiste vajaduste eest teie enda ees ( teise nimega haigus palun ), siis põletate. Hea uudis on see, et saate teha väikeseid muudatusi, mis mõjutavad teie enda enesetervet suuresti. Siin nad ei ole täpselt järjekorras.
01 Leidke kasutamise vastutus
- Teie sõprade kaasamine. Osta aktiivsuse jälgija, nagu näiteks FitBit, ja proovige oma sõpradega oma eesmärke saavutada.
- Liituge kohaliku Facebooki lehel ja teavitage oma treeningu tulemustest.
- Tehke plaanid kohtuda sõpradega jalutuskäigu, jooksu või ajaga jõusaalis.
- Kui lapsed voodisse lähevad, helistage oma abikaasa treeningule. Paarid, kes higi koos hoiavad koos!
02 Muutke oma dieeti
Kui te pole kindel, kuidas muuta oma toitu, pakub Pinterest kergete tervislike toitude kiiret leidmist. Pöörake Pinterest online-retsepti kasti, et proovida ja siis, kui soovite, märkige neid lemmikuks, et saaksite tagasi minna ja uuesti teha.
Pange oma lapsed endale Pinteresti kokku ja valige delikaatne toit, mida nad soovivad proovida. Toidu muutuste tegemisel muutub perekonna asi seikluseks, mida ei pea minema üksinda.
03 Loo vastupandamatu enesehoolduskava
Me kõik oleme hõivatud. Aga kui lubate ülesandeks teha oma päeva, selle asemel et määrata oma prioriteedid mõtlikult ja mõistlikult, siis ei saa te ajahetkel stressi. Järgmine asi, mida teate, saate ühe külmetuse või köha, mille teie lapsed koolist koju jõuavad.
Päikselge pärast õhtusööki või laupäeva pärastlõunal põgenemist spaasse, leidke väike asi, mida saate teha ennast rõõmu tundma õppides. Ainult teate kõige paremini, mis laadib teie patareid ja muudab sinu jaoks oma emadele paremaks.
04 Miski ei ütle tervislikku eluviisi (monogamous) seksi
Seks on tähtis õnnelik abielu ja see omakorda on teie perekonna aluseks. Ja hei, kes suudab välja lülitada hea orgasmi?
05 Vältige töölt ja mine puhkusele
Võtke piisavalt aega, et saaksite kontorist tõesti eemale koju jääda. Lõika juhtmest (või Wi-Fi ühendus) ja usaldage, et nad saavad hakkama igasuguse hädaolukorra korral, mis tekivad ilma sinuta. Nautige oma pere ja mäletad, et me töötame, et elada - mitte elada tööle.