Kaitse oma isiklikku energiat, tugevdades oma emotsionaalset luuret
Mis on emotsionaalne luure?
Emotsionaalne luure on inimese võime tunda end oma emotsioonidest ja teistest, aktsepteerimist, et ma tunnen emotsioone, märgistades seda õigesti ja seejärel haldan seda.
Erinevalt IQ-st saate tugevdada oma EQ praktikas ja eneseteadvus.
Alustage oma harjumusega, et end sisse registreerida. See on nagu siis, kui registreerute koos oma abikaasa, lapse, vanemate või bossiga, kellele te ütlete: "Kuidas sul läheb?" Kui te vaimse sisselogimise asute endaga, siis küsige endalt: "Kuidas teete kohe?" Selline kontrollimine on eriti kasulik kui tunnete ära, nagu midagi pole õige. Võimalik, et te ei pruugi emotsiooni kohe emakeerida, vaid toob teadvuse oma emotsioonidesse, et tugevdate oma emotsionaalset luuret. Kui olete oma teadlikkusest, et tunnete ära, jõuab lõpuks teile lõpuks vastus.
Kuidas emotsionaalne luure aitavad teil oma aega targalt kasutada
Mõelge ajale, mil teil tekkis negatiivne emotsioon. Kas te kulutasite palju aega olukorra mõtlemiseks? Kas mõni päev veedetud, püüdes välja selgitada, mis läks valesti või kuidas te võisid selle ära hoida?
Või kas sa kasutasid aega, et püüda seda tunnet ära hoida?
Nüüd mõtle, kui palju isiklikku energiat kulutasite sellele negatiivsele emotsioonile. Pole ime, et sa tundsid end ära kulunud. Negatiivsete emotsioonide tundmine (või mitte tundmine) võib tarbida suures koguses isiklikku energiat. Seda energiakadu saab minimeerida, kui olete teadlik oma emotsioonidest ja lubate ennast tunda.
Näide eneseteadvuse harjutamisest
Oletame, et jätate päeva tööle ja tunned, et jätad asjad mittetäielikuks. Et saaksite rohkem teha. Oma sõidu koju teie isereguleeriv kõne teid lahutab. Kui koju jõuate õhtusöögi valmistamise ja sülearvuti avamise vahel. Sa tahad seda teha ainult ühe (arvan). Kuid laste nälg kuju paneb sind kööki sisse. Sa ripud potti ja pannid ja hakkate karjuma tellimusi lapsed puhastada maja!
Sel hetkel tunnete end kohutavalt. Mõistlik kontroll oleks võinud varem olla, kuid pole paremat aega kui praegu! Kui jätkate oma emotsioonide tundmaõppimist, siis toimub kontrollimine sagedamini.
Kuidas sa praegu tunnete? Noh, see on pahane tunne, mis algab siis, kui teid kontrollisite oma e-posti päeva lõpus. Keegi sai reklaami, mis põhineb teie abiga tehtud projektil. See oleks võinud olla sina! Kuid reaalsus on selles, et see polnud. See on, mis see on. Milline on teie järgmine karjäär liikuda? Sina oled köögis, sest jah, lapsed on näljased, aga nii mitte. Sa tundsid oma perekonnale pahameelt, sest tahtis töötada ja tundsid, et ta kukkus koju.
Tö / elu võitlused on täna täna mõjutanud!
Ok, nüüd, kuidas olete pärast seda, kui olete vaimselt sisse loginud? Parem. Õhtusöök on hea. See puhastus ja toiduvalmistamine andsid teile aega mõelda. Teie maja on natuke puhtam . Selle asemel, et oma sülearvuti hiljem avada, mõtlete selle üle, kus teie karjäär on täna, kus soovite seda minna, ja ühe eesmärgi, mida soovite ühe kuu jooksul saavutada, et sind sinna jõuda.