Väiksemad igapäevased sündmused põhjustavad stressi. See stress pole meile nii selge, kuid väikeste stressitegurite pidev ja kumulatiivne mõju suurendab suurt mõju.
Vastuseks nendele igapäevastele stressidele suurendab teie keha automaatselt vererõhku, südame löögisagedust, hingamist, ainevahetust ja verevoolu oma lihasesse. See stressireaktsioon on mõeldud selleks, et aidata teie keha reageerida kiiresti ja tõhusalt mis tahes kõrge rõhu tingimustes.
Kuid kui te pidevalt reageerite väikestele või suurtele stressirohketele olukordadele, ilma et nende füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kohandamist nende mõju vastu võetaks, võite kogeda stressi, mis võib teie tervist ja heaolu kahjustada. On oluline, et mõistaksite nii väliseid kui ka sisemisi stressirohkeid sündmusi, olenemata sellest, kuidas te neid sündmusi tunnete.
Stress võib olla ka positiivne. Teil on vaja kindlat stressi, et teie töö kõige paremini toimida. Stressijuhtimise võti on määrata kindlaks õige stressihulk, mis annab teile energia, ambitsiooni ja entusiasmi võrreldes vale kogusega, mis võib teie tervist ja heaolu kahjustada.
Olulised stressid, probleemid, omadused ja tunnused
Kuigi iga inimene on erinev ja neil on erinevad sündmused ja probleemid, mis põhjustavad stressi, on mõningaid probleeme, mis mõjutavad inimesi peaaegu üldiselt. Need on stressorid, mida te kõige rohkem tahate mõista, ja võtke meetmeid selle ärahoidmiseks.
- Tundub kontrolli alt
- Suundumatu tunne
- Süü üle hilinemise või kohustuste täitmata jätmise
- Rohkem kohustusi kui aeg,
- Muuda, eriti muudatusi, mida te ei algatanud ega algatanud
- Ebakindlus ja
- Suur ootused enesele.
Mis mõjutab teie stressioskustega toimetulekut?
Pingutuste ja ebakindluse ajal võite ennustada mõningaid prognoositavaid probleeme, probleeme ja võimalusi. Näiteks mõne muudatuse ajal võivad organisatsiooni liikmed:
- Muutused puudutavad erinevad viisid. Mõnedel inimestel on raskusi muudatustega nõustumise ja kohanemisega ning ebakindlus; teised saavad muutused naudinguks ja näevad neid suurepäraseid võimalusi. Mõned inimesed algatavad muutusi; teised eelistavad status quo.
- Erinevad kogevad kogemused ja praktika stressi juhtimises ja muutuste juhtimises . (Üks inimesele võib hävitada teise, võib kolmas inimene ärritada või ainult kergelt ärritada.) Teoreetiliselt muutuvad inimesed paremaks stressi juhtimisel ja kogemuste vahetamisel.
- Mõnedel inimestel on vaja seda välja arutleda. Teised kannatavad vaikselt. Mõned leevendavad kaebust. Mõned räägivad, räägivad ja räägime, kuid toetame seda muudatust. Teised otsivad võimalusi muudatuste sabotaaamiseks ja õõnestada jõupingutusi liikumiseks.
- Erinevad stressi ja muutused teistes eluvaldkondades.
- Muudatuse käigus kogevad inimesed praegustest muutustest ja stressitundlikest olukordadest erinevat mõju. Tõenäoliselt kogevad ka abikaasa, oluliste teiste, sõprade, juhendaja ja töökaaslaste erinevad summad ja toetuse liigid.
Kõik need ja muud probleemid mõjutavad teie võimet juhtida töökoha stressi ja muutusi, et jätkata produktiivselt toimivat toimimist. On oluline mõista, et inimesed, kellel on tõsine stress ja muutused, ei pruugi olla võimelised täita täpselt nii nagu varem.
Stress võib põhjustada füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumisprobleeme, mis võivad mõjutada teie tervist, energiat, heaolu, vaimset tähelepanelikkust ning isiklikke ja tööalaseid suhteid. Samuti võib see põhjustada kaitset, motivatsiooni puudumist, raskuste koondumist, õnnetusi, tootlikkuse vähenemist ja inimestevahelisi konflikte.
Liiga suur stress võib põhjustada väheseid probleeme, nagu une kaotus, ärrituvus, seljavalu või peavalu, ning see võib samuti kaasa aidata potentsiaalselt eluohtlikele haigustele nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.
Pingelistes aegades või olukordades süüdistavad inimesed tihtipeale, et nad on nõrgad või ei saa neid "sellega hakkama saada". Sageli ei mõista organisatsioonide juhid muutuste tavapärasest arengust või stressi tekitavatest olukordadest ning nad eeldavad, et töötajad hakkavad kohe pärast stressirohke sündmust naasma kogu tootlikkusele. See ei juhtu.
Stressi tulemused muutustest
Inimestel on oma töögruppidele sügavad kinnitused, organisatsioonilised struktuurid, isiklikud kohustused ja töö tegemise viisid. Kui mõni neist häirib kas isikliku valiku või organisatsioonilise protsessi kaudu, millest nad võivad tunda üsna eemaldatud ja mitte kaasatud, toimub üleminekuperiood.
Sellel üleminekuajal võivad inimesed eeldada, et kogevad vanade viiside ületamise perioodi, kui nad hakkavad uude suunas liikuma ja integreeruma.
Kui te kaalute stressi töökohal, mõista neid komponente stressist, stressi tekitavatest olukordadest ja töötajate vastustest stressile, saate aidata nii ennast kui ka teie personali tõhusalt stressi ja muutuste juhtimist.
Siin on täiendavad mõtted selle kohta, mis mõjutab teie võimet toime tulla stressiga tööl. Lisateave stressi kohta.
Kõik need ja muud probleemid mõjutavad teie võimet juhtida töökoha stressi ja muutusi, et jätkata produktiivselt toimivat toimimist. On oluline mõista, et inimesed, kellel on tõsine stress ja muutused, ei pruugi olla võimelised täita täpselt nii nagu varem.
Stress võib põhjustada füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumisprobleeme, mis võivad mõjutada teie tervist, energiat, heaolu, vaimset tähelepanelikkust ning isiklikke ja tööalaseid suhteid.
Samuti võib see põhjustada kaitset, motivatsiooni puudumist, raskuste koondumist, õnnetusi, tootlikkuse vähenemist ja inimestevahelisi konflikte.
Liiga suur stress võib põhjustada väheseid probleeme, nagu une kaotus, ärrituvus, seljavalu või peavalu, ning see võib samuti kaasa aidata potentsiaalselt eluohtlikele haigustele nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.
Pingelistes aegades või olukordades süüdistavad inimesed tihtipeale, et nad on nõrgad või ei saa neid "sellega hakkama saada". Sageli ei mõista organisatsioonide juhid muutuste tavapärasest arengust või stressi tekitavatest olukordadest ning nad eeldavad, et töötajad hakkavad kohe pärast stressirohke sündmust naasma kogu tootlikkusele. See ei juhtu.
Stressi tulemused muutustest
Inimestel on oma töögruppidele sügavad kinnitused, organisatsioonilised struktuurid, isiklikud kohustused ja töö tegemise viisid. Kui mõni neist häirib kas isikliku valiku või organisatsioonilise protsessi kaudu, millest nad võivad tunda üsna eemaldatud ja mitte kaasatud, toimub üleminekuperiood.
Sellel üleminekuajal võivad inimesed eeldada, et kogevad vanade viiside ületamise perioodi, kui nad hakkavad uude suunas liikuma ja integreeruma.
Kui te kaalute stressi töökohal, mõelge nende komponentidega stressist, stressi tekitavatest olukordadest ja töötajate vastustest stressidele, aitab teil nii ise kui ka teie töötajad tõhusalt toime tulla stressi ja muutustega.