Siin on, kuidas anda endale luba istuda
Aja puudumine on probleem, mida meditatsioon saab lahendada. Lubage mul veenda teid, et meditatsioonitegevusele investeerimine on parim ajahalduse vahend.
Siin on, mis juhtub siis, kui te mediteerite
Kui te kasutate mitte-stopp-maratonis, võib teie aju muutuda stressi või ärevuse tasakaalust välja. Üks ajuosa töötab teistest tugevamalt ja seejärel kaob teineteisest sünkroonimine. Meditatsioon võimaldab teie ajus uuesti tasakaalustuda.
Näiteks öeldes, et proovite probleemi lahendada. Hommikul mõtlesid võlukoored vastusele! Sa arvad ennast: "Miks ma ei suutnud seda eelmisel õhtul aru saada?" Mis teid magas, on see, et teie aju leidis selle keskpunkti. See muutus uuesti tasakaalustatuks. Meditatsioon võib anda teile samad tulemused.
Kui olete paljude ülesannete või otsuste žongli, teete selle halvemaks, rõhutades resolutsioone või püüdes oma elu paremini korraldada. Kui te lõpetate selle, mida teete ja lõdvestate, annab see teie aju võimaluse ennast tasakaalustada.
Istuvad ikkagi kõige raskemad osad
Vaikselt istuv istub, kas pole?
Teie maratoni- või sprintintervallide koolitus lõpeb. Sa istuvad mugavalt, suletud silmad on valmis rahulikuks jääma. Pole vaja vaadata lapsi hüpata või mängida kohtunikku. Sa annad endale õiguse vabastada oma tööülesannete nimekirja, e-kirjadest või tööülesannete täitmise surve ja sa lihtsalt seisad.
See võib olla kõige raskem osa!
Kuidas saate endale lubada lõpetada, kui nii palju on vaja teha, pidevalt? Oletame, et te käite pesumasinas korviga allapoole ja arvate, et "ma olen nii väsinud, aga ma teen veel ühe koorma pesu, ja siis ma tunnen ennast hästi."
Te tunnete end täidetuna, kuid siiski väsinud. See pole päris hea .
Saate kontrollida midagi ülesütlemisloendist, kuid kuidas see pikas perspektiivis end hästi tunda? Nüüd pärast viie aasta möödudes mäletate, kui hästi sa tundsid voltimisrõivast?
Muutke oma seisukohti oma prioriteetide kohta
Tehke meditatsioon prioriteediks. Selleks, et aidata teil meditatsiooni mõtteid muuta, mõtle selle üle, kuidas see praktika seda teeb, tunned, et tunnete end viis aastat hiljem. Pärast seda, kui mediteerite vastust, küsimusele: "Kas ma arvan, et see muudaks, kuidas ma elan oma elus?"
Mõelge, kui palju aega kulutate negatiivsetele emotsioonidele nagu mure, stress, ärevus, viha või süü. Kui te veedate aega mediteerides, vähendate neid emotsioone ja selle tulemusena kulub vähem aega nende elamiseks ja rohkem aega lõdvestunud olekus. Meditatsioon jätab mulje midagi vabanenud. See jätab teid natuke rahulikumaks.
Kuidas alustada meditatsiooni
Lase pere kortsud riided hommikul valida ja istuda.
Teil on alati valik. Tehke valik istuda ja siis võta paar sügavat hingetõmmet. Mõelge, kuidas teie keha liigub hingamise ja väljahingamise ajal. See on meditatsioon selle kõige elementaarsemas vormis. Mõtted tulevad teie meelde, nad alati teevad seda, kuid võite otsustada, et nad hetkel ei oma tähtsust. Ainuke asi, mis on oluline, on su hingeõhk.
Pole vahet, kui kaua te mediteerite esialgu. Püüdke mitte rõhutada, kui kaua sa istud. Anna endale luba mitte tunda süüdi istudes endiselt. Võib juhtuda, et sügelemine võib liikuda, kuid praktika tõttu ta kaob. Hoidke oma meditatsioonitase, et avastad ise, kuidas tunnete hiljem. Meditatsiooni mõju võib teile meeldivalt üllatada. Viie aasta pärast võite olla teine inimene ja teie pere armastad sind selle eest.