Kohustuda tööea elutsükli mõttekusega
Tööelu kõikumine on teie isikliku elu ja tööelu vahel liikumine edasi-tagasi. Tasakaalu ja vaheldumise vahe on see, et sõna "tasakaal" võib põhjustada vaimse negatiivse blokeerimise , nagu tunne "tasakaalust väljas".
Sweing on toiming, mis on rohkem vedel, sihikindel ja läheb vooluga. Sway on ka täpsem ülevaade sellest, mida kõik töötavad moms tegelikult teevad.
Sattuda kihiseva mõtteviisi tunnistab, kui hakkate eemale töölt ja oma isikliku elu ja vastupidi. Nõustage, et katkestused põhjustavad kiiget ja olge sellega korras. Lõppude lõpuks on see osa vooluhulgast. Kui saate nõustuda sellega, et need katkestused ja kiiged toovad sulle kaasa vähem süvenemise. Samuti lõpetage sõna "tasakaalustamine" kasutamine ja kasutage sõna "kihuta", et kirjeldada, kuidas oma elu juhitakse.
Võtke aega, et mõelda kogu tehtud tööle
Tead, et te töötate kõvasti ja saavutate nii palju. Kuid kas olete võtnud aega, et mõtiskleda kogu teie tehtud töö eest, eriti kõik oma saavutused nii suured kui ka väikesed? See ei ole mõeldud sind tühjendama. See on mõeldud sulle mõistma, mida saate. Sa oled üks muljetavaldav töömamma, kellel on nii palju potentsiaali!
Kirjutage oma isiklike ja professionaalsete saavutuste kohta. Kui sa oled hädas, puhastage oma töö ja isiklik e-posti aadress. Lugege läbi oma Facebooki või Instagram'i voogu. Mida te olete edukalt teinud? Lõpuks lugege läbi oma tulemuslikkuse ülevaate, mis loodetavasti saiti aasta lõpus või ehk kord kvartalis.
Siis, et hoida hoogu, läheb ostma ajakirja ja peegeldab iga veerandi või kuus kogu tööd, mida teete.
Korralda enesehinnangukava
Kui te pole viimasel aastal seda väga hoolitsenud, ignoreerige seda. On aeg keskenduda positiivsele ja täiustada oma enesehoolduskava. Esimene samm on plaani loomine, siis märkige see oma kalendrisse.
Tehke nimekiri asjadest, mida soovite kuus teha. Siis broneerige need asjad ette. Võite ka planeerida lihtsaid asju nagu iga pühapäeva õhtul, kui hakkate nädalal välja sooja mullivanniga oma lemmikvannisoolaga. Enesearenduse harjutamist on lihtsam teha, kui teil on kavas jälgida.
Osta aktiivsuse jälgimist oma une ja harjutuse jälgimiseks
Kaks asja, mis teevad ennast paremaks tundeks, on harjutus ja hea öö puhata. Kahjuks võivad töötavad emad mõlemast natuke olla. Et teid vastutaks, kasutage aktiivsuse jälgijat, et jälgida, kui hästi te magate ja kui palju harjutust saadate.
Trajektoori saamine võib olla rohkem kui teie tervise peal. Võite proovida ka sõpru teha sama. Suurepärased asjad juhtuvad, kui ühendate inimestega tervise!
Tugevdada oma tugisüsteemi
Teie tugisüsteem koosneb teie elus asuvatest inimestest, kes aitavad teil nii professionaalselt kui isiklikult kaasa aidata.
Kui hea on teie tugisüsteem kohe? Kas on olemas mõnda valdkonda, kus tunnete natuke nädalat. Tehke resolutsioon, et muuta oma hõim tugevamaks.
Kas teil puudub töökindel lapsehoidja? Alusta kellegi otsimist, küsides kohalikke sõpru, kes nad kasutavad. Küsige oma lasteaiaspetsialistilt, kas nad saavad soovitada kedagi. Lisage küsimuste loend ja küsige inimestelt vestlusi, kuni tunnete, et olete sobinud.
Kas vajate töökohal juhendajat või treenerit, mis aitab teil oma töö / elu mõjutada? Suunised aitavad teil lahendada probleeme, mis muidu võivad lahendada kauem aega. Juhendaja või treener võib sundida teid olema parim töömamma, mida saate teha, kui olete väljakutses.
Kui olete kindlaks teinud, kus teie süsteem võiks tööd kasutada, pange plaan selleks aasta lõpuks selle tugevdamiseks.
Värvikood Sinu kalender
Loomulikult on teil kalender.
Kuidas te veel korraldate asju? Tee selle aasta kergemini hallatavaks, värvides kodeerides seda. Sõltumata sellest, kas kasutate võrgukalendrit, paberit või tahvlit, võite selle värvida.
Värv mitte ainult ei hõlma lugemist, vaid võib põhjustada ka positiivseid emotsioone. Igal peres oleval inimesel võib olla värv. Kui ainult teie ja teie abikaasa jälgid värvikoodide sündmusi. Näiteks teevad kõik enesehooldusvõimalused oma lemmikvärviks. Kui vaatate oma kalendrit ja näete seda värvi, siis see tekitab teile õnne.
Alusta isiklike ja professionaalsete eesmärkide seadistamist
Kas tunned, nagu on teie elul midagi puudu? Siis on see aasta selle muutmiseks. Muudatuste tegemiseks peate koostama plaani, seadma eesmärgid ja kirjutama . Kasutage oma eesmärkide loomiseks SMART-süsteemi. Akronüümil on mõned erinevad tähendused, nii et siin on näide: spetsiifiline, mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajapõhine.
Kui teil on oma eesmärgid iga kuu või kvartali jaoks planeeritud, peate silmas pidama visuaalseid meeldetuletusi, näiteks kleepuvaid märkmeid või korkplaati. Sa võiksid veeta Aastaõhtut, luues nägemisplaadi, mida saate ärkama igal hommikul, kui te ärkate.
Teie elu ei pea jääma seisma vaid seetõttu, et olete hõivatud kõigi teiste eest hoolitsemise eest. Resolutsioonid on võimalus muuta muutusi toimuma. Kui soovite parandada oma töö / elukvaliteeti, võib mõni neist resolutsioonidest teile õigel teel. Loodetavasti on nad teinud teile lootust, et võite nii hästi nagu meie ülejäänud!