Kui olete osa soolavanemate kogukonnast, hoiavad need näpunäited silmas pidades aitamaks teil keskenduda teie õnnele, tervisele ja erilisele elule, mida teie ja teie laps jagate.
Joonista ümberringi
Üksikud vanemad on ühendatud nende aruka sotsiaalse võrgustiku vajadusega. Kuid paljud tunnevad "silmast välja" ja soovivad empaatiat ja tugevdamist. Kui tunnete end isoleerituna, jõudke laiale sõpradele, naabritele ja kogukonna organisatsioonidele, näiteks vanemate rühmale või oma kummardamispaigale.
Pidage meeles ka, et inimesed, kes teid hoolivad, võivad soovida oma elus suuremat rolli mängida, kuid võivad kartma, et nad on sekkuvad. Ärge kartke astuda edasi ja paluda abi: teete seda mitte nõrkust, vaid oma lapse armastusest. Kui sõber pakub käsu laenata, võta kõik. Te leiate viis, kuidas vastata lahkusele omal moel.
Samuti võite soovida rääkida teise lapsevanemaga, keda teate, ja usaldage lapsehooldustooteid. Ta võib tunda kergendust, et küsisite ja hea meelega, et teid pakute.
Lapsehoidmisega tegelevad koostöövõimalused töötavad sel viisil suuremas ulatuses, kus üks vanemate rühm, kes teineteist tunnevad, vahetab tasuta lapsehoidmisteenuseid.
Võite kaaluda sõprade ühiskasutusse võtmist või oma enda alustamist.
Tean oma varukoopplaani
Kraan läheb friitsile või autosõidukid suitsetavad just siis, kui olete silmitsi silmapaistva tähtajaga. Teie lapsehoidja katkestatakse, pereõhkkond tekib öösel või äkitselt levib gripp.
Võite aidata kaotada kahjumit enne tähtaega, koostades nende inimeste nimekirja, kellele saate hetkega teada anda. Programmige hädaolukorra teave oma mobiiltelefoni ja hoidke koopiat nähtavas kohas. Anna koopiad oma perele, sõpradele, naabritele ja teie lapse hooldajatele.
Tee oma tervis prioriteediks
Äratuskellade, kodutöö, liikluse, tähtaegade ja õhtusöögi vahel võivad üksikmummad unustada oma heaolu teguriks. Need näpunäited aitavad teil meeles pidada:
- Kütuse oma keha. Kesksel kohal, kus teie laps valib lillkapsast maisihelbete seast, on lihtne oma valikuid kergendada. Tõmba kiirtoit fikseerib tervislikumaid alternatiive, mida saate ette valmistada ja külmutada eelseisval nädalal. Kui teil õnnestub elada põllumajandustootjate turul, käivitage oma lapsega kioskide sirvimise iganädalane rituaal: saate värskeid tooteid ja õhku, mida teie kehad vajavad.
- Faktor sobivuses. Kui teostate kangasteljed nagu kallaletungi, tahaksite oma tööülesannete nimekirja ületada, olge jälle laps ja mängige oma lapsega: keerake muusikat ja tantsige. Hüppenöör. Rulluisketas pargis. Regulaarne tegevus annab teile rohkem energiat, parema välimuse ja õnnelikuma tuju.
- Hangi oma puhkus. "Ma magan, kui mu lapsed on 40." Vanemana võisite oma une filosoofi kokku panna paksu huumoriga. Kuid eksperdid nõustuvad: unerežiim on tõsine äri, kuid mitte piisavalt, on seotud paljude probleemidega. Regulaarne enneaegne puhkepaikade planeerimine aitavad teil ja teie lapsel teie parimal viisil toimida.
Kui teil on vihane vihane või kurb, on siiski oluline usaldada terapeut ja võib-olla otsida toetusgruppi, kus te saate töötada frustratsiooni, depressiooni või ärevuse tunde.
- Lihtsalt oma meelt. Kui te ei ole valitud ühe vanemana, võite end otsida minevikus või kahetsusega otsuseid, mida ei saa tagasi pöörata. Selle asemel anna ennast sulgemise kingitus ja lõpuks vabastamine. Teie lapsele kvaliteetse ajaga keskendumine ja tervislikule mõtlemisele liitunud liitlaste seas viibimine suurendab teie moraali ja aitavad hoida sind tugevas, keskel ja elus hetkel.
- Reserveerige regulaarselt "mina aega". Laske end jääda päevil jäävatele lõburebitele. Kui laps hakkab kohe purustama või kooliõpetaja proovides, kasutage näiteks tunnis sõpradega helistamiseks või harjutamiseks ja lugemiseks hubases toolis, selle asemel et söögikordade ajal maha jätta. Kutsuge perekonnaliige või sõbranna lapsehoidja juurde, kui külastate joogatundi, kohvist kohvi valmistamiseks või linna kaupluste sirvimiseks. Tavaline kellaaeg aitab teil oma lapsi petta ja premeerida õnnelikuma, pingereasema emaga või isaga.
Kas mõni (Frugal) lõbus
Pole tähtis, mis teie rahaline pilt, võivad minimaalsed (ja odavamad) tegevused saada lemmikrituaalideks:
- Piknik pakkige. Toidupakid muutuvad meeldejäävaks, kui nad serveeritakse pargis vaias või elutoa põrandal. Õhtusöök, mis spontaanselt muutub teepühaks või perepiknikuks, aitab teie lastel mõnda täiendavat mängimisaega lahti teha.
- Raamatud ja kaugemalgi: uurige oma kohalikku raamatukogu. Hakka oma kogukonna harukontoriks, kus nooremad lapsed tõenäoliselt põnevad, et saada kaardi kandvad ühiskonna liikmed, ja vanemad lapsed võivad olla üllatuseks: lisaks tasuta raamatule, e-raamatule, muusikale ja filmile üürid, paljud raamatukogud pakuvad täiskasvanutele täiskasvanutele spetsiaalseid programme ja sündmusi imikutele.
- Surf oma kogukonna veebisaiti. Outdoor kontserdid, festivalid, teatrietendused, vaba aja möödumisel muuseumis: saate teada, millised tasuta või odavate ürituste toimumised teie lähedal toimuvad.
Leia oma niši
Mitteametlikest, mitteametlikest ja struktureeritud veebipõhistest isikutest, usul põhinevatest mittekonfidentsiaalsetest erinevatest programmidest ühendatakse ühe vanemaga pered. Sõltuvalt organisatsioonist võivad tegevused hõlmata haridusalaseid seminare; mängu- ja õppurühmad; väljasõidud; potlucks; teenindusprojektid; õhtusöögid; ja palju muud. Kõige suurema osa üksikvanemaga organisatsioonist "Vanemad ilma partneriteta" on peatükid enamikes riikides ja tuhanded liikmed kogu USA-s ja Kanadas.