Vaatame tööhõive stresside ja sellega seotud probleemide peamisi põhjuseid. Seejärel saate teada, kuidas seda hallata.
Tööjõu põhjused
Kui saate välja selgitada oma tööstressi põhjuse, siis võite proovida ravimeid leida. Siin on mõned võimalikud põhjused:
- Tööülesanded : kui teete oma töös suure projekti, peate võib-olla veetma kontoris pikaajalisi töökohti või võtma töökohta koos teiega. Kui see juhtub harva, pole see tõenäoliselt probleem. Kui aga peate regulaarselt töötama hiljaks või jätkama töötamist kodus pärast tundide arvu, võite hakata tundma stressi.
- Ettevalmistused töölt lahkumiseks : hirm, et te kaotad oma töö mis tahes hetkel, võib põhjustada tööstressi. Ameerika uuringu Stressi andmetel oli tööhõive ebastabiilsus vastanute hulgas tööhõive stressi kaheksanda suurimaks põhjuseks.
- Olles vales karjääris: kui teie karjäär ei vasta teie isiksuse tüübile, võimetele, tööga seotud väärtustele ja huvidele, ei ole see tõenäoliselt selle üle rahul. Sellepärast on nii oluline võtta karjääri valimisel arvesse neid asju.
- Töötamine töökohal, mis on teie jaoks vale : on stressi teha tööandja jaoks, kes ei kasuta oma oskusi ja andeid täielikult ära. Samuti proovib see, kui sul pole oskusi oma töö hästi teha. Enne pakkumise aktsepteerimist peaksite proovima veenduda, et töö sobib teile hästi.
Konflikt oma bossi või kaastöötajatega. Head töökoha vahelised suhted on olulised. Nad saavad sulle mõne kõige raskemate tööpäeva. Samamoodi võivad halvad inimesed teha teid õnnetu isegi siis, kui teie töö on enamikes teistes võimalustes hea.
Probleemid, mis on seotud tööhõive stressiga
Tööhõive stress võib põhjustada kroonilisi terviseprobleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused, luu- ja lihaskonna vaevused ja psühholoogilised häired, vastavalt riikliku tööohutuse ja -tervishoiu instituudi (NIOSH) andmetele, USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (stressi ... töökohal NIOSH juhib tähelepanu sellele, et mõned varajaste hoiatusmärkide otsimine on töökoha rahulolematus, unehäired, peavalu, probleemide koondumine, lühike kõhukinnisus, kõhunäärmepõletik ja kehv moraal. Samuti peaksite olema teadlik isiklike suhete muutusest, narkootikumide või alkoholi ja hammaste peenestamise suuremast kasutamisest.
Teie töökoha stressi juhtimine
Teil on asju, mida saate teha töörõhu vähendamiseks, kui olete teadlik, et see on probleemiks. Need parandused on konkreetsed kõigile käesolevas artiklis varasemalt arutatud põhjustele. Enne nende lahenduste katsetamist on oluline kindlaks teha, mida tunnete stressi all.
- Võta vaheaega: kui üleüldine on teie probleem, võtke puhkus, jätke töö võimalikult sageli ja ärge tehke tööd iga päev koju. Kui need pole võimalused, siis veenduge, et olete lõunapausi ja proovite seda aega jalutuskäigu tegemiseks või midagi muud, mis on lõõgastav.
- Ettevalmistused mahajätmiseks : võib olla väga rahutu, kui koondamine on tekkimas. Sa muidugi muretse selle üle, mida te kavatsete teha, kui see lõpuks juhtub. Kui plaan on paigas, saate oma meelt lihtsustada.
- Teie töö lõpetamine : see võib tunduda äärmuslikuks tegutsemiseks, kuid kui teie töö teeb teid õnnetu ja eriti kui see teeb teid haigeks, võib teie sulgemiseks olla teie parim valik.
- Muutke oma karjääri . Kui leiate, et te tegite vale karjäärivaliku või teie karjäär ei vasta enam, võib olla aeg muutusteks. Tehke oma valikud hoolikalt.
- Parandage oma töökoha suhteid : kui teil on konflikte oma ülemusega või kaastöötajatega, proovige neid välja töötada. Kuigi isiksuse erinevuste lahendamine võib olla raske, võite proovida välja selgitada, kuidas paremini minna.
- Hankige professionaalne abi: lõpuks Kui teie stress avaldab sügavat mõju teie vaimsele või füüsilisele heaolule, ärge kartke saada professionaalset abi.