Põhjused, sümptomid ja tööõnnetuste ennetamine

Kas olete lihtsalt töölt haigestunud või kui põete põlemist?

Mingil hetkel oma karjääri ajal kogevad põlemist. Sõltumata sellest, kui palju sulle töökohta meeldib, saabub aeg, mil te lihtsalt ei tunne enam seda tegema. Kui saaksite valida, et olete piisavalt haige, et koju jääda (ja mitte ainult haigetest loobuda) ja tööle minnes, siis teete tegelikult haiguse. See oleks tunduvalt meelepärane kui teie bossil, oma kolleegidel, teie klientidel ja teie laual.

Mis on tööde väljaheide?

Mis täpselt on põlvestumine? Merriami-Websteri kolledži sõnaraamatus on see määratletud kui "füüsilise või emotsionaalse jõu või motivatsiooni ammendumine tavaliselt pikaajalise stressi või pettumuse tagajärjel". Kes on stressi ja pettunud? Palju inimesi. Massihinnangud teevad töötajaid väga närviliseks. Paljud kardavad oma töökohta kaotada ja seetõttu töötavad nad oma väärtuse tõestamiseks rohkem ja pikemat aega. Vallandamisjärgsed päästetöötajad peavad töötama raskemalt, et täita oma lahkunud kolleegide jäävad lüngad.

Siis on neid, kes teevad kõvasti tööd ja ei saa tänutunnet, mida nad oma ülemused väärivad. Nad lähevad igapäevaselt tööle, teevad kõvasti tööd ja ei tunne, et neid tasuks õigesti. Tõusud ei ole tulemas ja reklaamid pole ka. Inimesed, kes töötavad vähem, kuid kellel on rohkem poliitilist mõjuvõimu, näivad olevat paremad. Mulle tundub heidetav.

Valedes karjäärides on ka väga stressirohke ja võib olla heidutav.

Paljud inimesed on vales karjääris. Nad kas rehvi karjääri nad kunagi meeldis või nad valisid halvasti esiteks. Teised on õiges karjääris, kuid vales töös. Mõlemal juhul võib muutus olla korras. See võib hõlmata karjääri muutust või lihtsalt töökoha vahetust. Nii nagu näete, on palju tegureid, mis põhjustavad inimestele stressi ja pettumust nende töökoha suhtes.

Ma olen kindel, et võite ise end nimetada.

Põletus ei ole lihtsalt stress või pettumus

Paratamatult ei juhtu ainult neid, kes on stressi all või pettunud. Pange tähele, et määratlus näitab, et ülekuulamine toimub tavaliselt stressi ja pettumuse tagajärjel. Ma ei arva, et stress, mis põhjustab töökoha läbipõlemisega kaasnevat stressi, peab olema hirmus ilmne. Töö võib minna sujuvalt. Puuduvad ilmsed probleemid - probleemid ei lahenda. Sa lähed oma bossi, kaaslaste ja klientidega hästi. Siis äkitselt tunnete mõnda aega, kui mõtlete tööle minnes, oma kõhtu natuke. Või ei saa tulla välja uusi ideid. Luba oma postkasti täita. Kui teie telefon heliseb, siis lööb see välja. Sa lihtsalt ei saa seda välja mõista. Eile meeldis te oma töökohale ja täna sa vihkad seda. Mis oleks võinud seda põhjustada?

Paljud meist töötavad pikki tunde, sest me tegelikult oma töökohti meeldivad. Meil on töö, mis tuleb teha, ja me valime kümme tundi päevas seda teha. Siis mõni päev me mõistame, et mitu kuud on möödas, kuna meil oli puhkus, täielik nädalavahetus või isegi lõõgastav õhtu kodus. Seal on vana ütlus, mis ütleb: "Oma surma voodis, keegi ei ole kunagi öelnud," ma soovin, et ma oleksin kontoris rohkem aega veetnud. "" Peale selle oli mees, kes kasutas terminit "läbipõlemine", oli psühholoog Herbert Freudenthal .

Tema enda Dr. Freudenthalil oli maine, et ta töötas väga pikki tunde, kuid ei kogenud põlemist.

Tööjõu põletusmärgid

Stressil on palju füüsilisi sümptomeid. Mõned on ilmsed, mõned ei ole. Ilmsed sümptomid hõlmavad väsimust, ärritatavust, nutmiseid, ärevushoogusid ja isu kaotust või kehakaalu suurenemist trenni puudumise või stressi suhtes ülekuulamise tõttu. Vähem nähtavad sümptomid on hammaste jahvatamine või narkootikumide, alkoholi ja tubakatarbimise suurenemine, unetus, õudusunenäod, unustamatus, madal tootlikkus ja suutlikkus keskenduda ("Job Burnout." Vhihealthe).

Need füüsilised sümptomid võivad teie tervisele väga tõsist mõju avaldada. Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni sõnul võib perforatsioon põhjustada depressiooni, ärevust ja füüsilist haigust, kui seda lubatakse edasi areneda. Narkootikumid või alkohol on sageli probleemiks.

Pärast pikka aega võib põletustöö põhjustada psüühikahäireid, mis hõlmavad enesetappu, insuldi või südameinfarkti (American Psychological Association HelpCenter).

Enne põlemist jõuab raskete vaimsete ja terviseprobleemide tekkele, mõjutab see seda, kuidas te oma tööd teete. Puudumine ja hilinemine on kaks mõju. Minimaalselt tegutsemine, teisisõnu "selle saatmine" on teine. See on irooniline. Töötate oma saba ära, et vältida töö kaotamist. Sa põlevad ise välja ja sa ei saa oma tööd hästi teha, kui see kõik on. Siis kaotad oma töö. Väljalöögi maksumus on nii töötajatele kui ka tööandjatele väga suur. Niisiis, on aeg hakata uurima viise, kuidas põletusprotsessi jätkata.

Kuidas säästa ennast tööõnnetusest

Mida varem on teie põletusastme aste, seda lihtsam on olukorra parandamine. Kõige ilmsem viis väljapuhumise raviks on oma töö lõpetamine. Nüüd võib põlemisjärgu algusjärgus olev isik leida luksust, kuid keegi, kelle tervisepõlemise korral on juba teemaks saanud, võib seda vajalikuks pidada. Kui olete põlemisjärgu varajases staadiumis, on selle leevendamiseks mitmeid võimalusi. Aga kõigepealt peate välja selgitama, mis põhjustab teid sellisel viisil.

Määrake põhjus, seejärel lahendage see

Vaatame kõigepealt lihtsamaid olukordi. See on põletustunne, mida ei põhjusta stress ega frustratsioon, vaid pigem töötades liiga palju ja liiga palju tunde valikuliselt. See olukord mõnikord iseenesest muutub. Sa töötad liiga kõvasti ja siis hakka põlema, nii et sa aeglustad. Kui te leiate, et end ei suuda aeglustada, peate selle küsimuse sundima. Uuri välja, kui palju puhkuse aega võite võtta ja seejärel võtta. Tehke punkt, mis ajas töölt lahkuda. Ärge võtke tööd koju koos teiega. Kui vaja, alustage aeglaselt. Jätke töötamine aeg-ajalt üks päev nädalas ja seejärel suurendage seda kahe päeva võrra. Veenduge, et veedate öösel lõõgastavat - filmi rentida või lugeda head raamatut.

See on täiesti erinev küsimus, kui teie läbipõlemist põhjustab stress või pettumus. Tavaliselt on see väljaspool jõudu, mis paneb sind sel viisil tundma, st raskema bossi, rohkem tööd kui sa võid hakkama saada või koondamist. Raske boss on raske, sest kui te töötate keegi, kes pole just kena inimene, pole seda palju teha, et seda muuta. Siiski võite kaaluda koos temaga istumist, et arutada, kuidas luua tootlikumaid töösuhteid.

Kui teil on väiksemate töötajate tõttu rohkem tööd, kui saate, siis peate õppima, kuidas oma aega paremini juhtida. Üks inimene ei saa teha viit inimest sõltumata sellest, kui hea on ta ja kui raske ta püüab. Peate aru saama, mis on kõige olulisem, ja sealt edasi minna. On hädavajalik, et olete organiseeritud nii, et asjad ei läheks segamini. Peaksite ka jääma rahulikuks ja pidama meeles, et maailm ei lõpe, kui te ei tee kõike tehtud.

Kui te arvate, et peate töötama eriti raske, et vältida vallandamist ja see põhjustab teie põletustunni, siis peate võib-olla nõustuma sellega, et te ei saa midagi teha, mis võib juhtuda. " Ettevalmistuste tegemine mahajätmiseks " ütleb teile, mida teha, kui arvate, et võite töölt vabastada.

Lõpuks, kuid mitte vähem, olete karjääri, mille olete avastanud, pole teie jaoks. Sa vihkad seda, mida sa teed, ja see põhjustab teile põlemist. Kui te võite oma töö lõpetada, peaksite seda kaaluma. Kuid peaksite oma tööriistade uurimisel olema valmis töölt väljalülitatuks. Sa ei tohiks uut karjääri sisestada ilma ettevaatliku planeerimisega või alustada kohe algusest peale. Te peate võtma aega täielikuks enesehindamiseks, mis aitab teil välja selgitada, milliseid karjääre peaksite uurima. Siis peate iga karjääri uurima, kuni olete kindel, et olete leidnud selle, mis on teie jaoks õige. Enne kui hakkate tööd otsima, võib olla vajalik koolitus või mõni muu ettevalmistus. See võtab natuke aega. Kui otsustate jätkata oma praegust tööd, võite siiski alustada karjääri planeerimise protsessi . Võite isegi tunda oma tööga vähem stressi, kui hakkate mõistma, et seal on ka teisi võimalusi.