Uuri, miks paljud inimesed tunnevad liiga palju tööd

Sa ei ole üksi

Peaaegu üks kolmandik USA-s töötavatest töötajatelt tunneb end ülerahvastatuna või ülekoormatud tööd, mida nad peavad tegema. Nii ütleb perede ja tööinstituudi uurimus, mis on mittetulunduslik organisatsioon, mis tegeleb töö- ja pereelu muutuva iseloomuga.

Uurimuse autorid, tunnetuse ületöötamine: kui töö muutub liiga palju , on Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ja James T.

Bond. Seda toetasid PricewaterhouseCoopers. Autorid määratlevad, et üleüldine tunne on "psühholoogiline seisund, mis võib mõjutada hoiakuid, käitumist, sotsiaalseid suhteid ja tervist nii tööl ja sellel tööl".

¹ Nad uurisid esinduslikku valimit, milles osales 1003 täiskasvanut (18 aastat ja üle selle) kogu riigis. Valimisse kuuluvad isikud vastasid kahele kriteeriumile. Nad pidid nii tööle palgatööks kui ka palgatööle tööle võtma keegi teine, mitte nende endi peamine (või ainult töökoht) mõni tund nädalas. Osalejatel paluti järgmist:

• Kui tihti viimase kolme kuu jooksul tundus, et nad on liigsed : sageli, sageli, mõnikord harva või mitte kunagi
• kui tihti viimase kolme kuu jooksul tundus, et töö, mida nad pidid tegema, oli ülekoormatud : sageli, sageli, mõnikord harva või mitte kunagi

Siin olid nende vastused:

• 28% olid sageli või väga tihti üleöö koondunud
• 28% arvas, et palju tööd nad peavad sageli või sageli tegema

• 54% tundis vähemalt mõnikord ümber töötanud
• 55% tunnevad vähemalt mõnikord ülekoormatud

Selle uuringu tulemused ei üllata mind - ja kui ma võin ette kujutada, nad ka teid ei üllata. Teil võib olla tunne ka koormatud, kui mitte sageli, siis mõnikord. Teades, et te ei ole üksi, võite pakkuda mõnda mugavust. Siiski võib olla tundlikumate põhjuste leidmine produktiivsem.

Teadmine, miks te olete üleöö saanud, võib aidata teil mõista, kuidas vähem areneda. Teisisõnu, põhjus võib pakkuda vihjeid raviks.

Põhjused ja lahendused

Perede ja tööinstituut oma uuringus tunnetasid ülemäärast tööd : kui töö muutub liiga palju , siis määratlesid nende töökohad, mis põhjustavad inimesi liigse töö või ülekoormatud olemisega. Need on: ¹

• kes töötavad põhi- või ainus töökohal rohkem tasustatud ja tasustamata tunde nädalas
• töötades rohkem tunde kui eelistaksite, kuid palju tunde nad tegelikult töötavad
• kes töötavad rohkem päevi nädalas nende peamistes / ainus töökohtades
• töötab rohkem päevi, kui eelistaks, aga mitu päeva nad tegelikult töötavad
• töötab pikemat tundi või rohkem päevi, kui eelistab väliseid põhjuseid (muud kui rahalised või isiklikud põhjused)
• uskudes, et nad ei saa oma töögraafikut muuta, et nad saaksid töötada tundides või päevades, mida nad eelistavad

On lahendusi, mis võivad aidata neid probleeme lahendada. Loomulikult oleks ilmselgelt lahendatav töötundide arvu vähendamine. Isegi kui te arvate, et see pole võimalik, võite proovida. On alternatiivseid töövõimalusi, mis on paindlikumad kui tüüpilised nelikümmend tundi nädalas toimuvatest sõiduplaanidest.

Olen kindel, et paljud teist töötavad rohkem kui nelikümmend tundi nädalas.

Hiljutised vallandamised on hõivatud töötajatele, kes peavad oma töökohti säilitama. Peale selle koondatakse töölepingu kaotamise ohvriks langenud töökohad ja töötavad seega pikemat aega, et tõestada oma väärtust ( Job Burnout ). Kui see nii on, on ebatõenäoline, et suudate või tahate oma bosiga rääkida tundide arvu vähenemisest.

Selle asemel, et muuta oma tööolukorda, peate muutma seda, kuidas te sellele reageerite. Peaksite uurima lõõgastusmeetodeid stressi vähendamiseks, mis on põhjustatud ülemäärastest tundetest. Lõõgastusmeetodid võivad aidata ka mõne teise asjaga, mis aitab töötajatel üle koormata või üle koormata. Need, kes tunnevad suuremat survet tööle, tunnevad end rohkem töödeldud.

Need, kes kasutavad tehnoloogiat, näiteks mobiiltelefonid, beepers, piiparid, arvutid, e-post ja faks, tunnevad sagedamini töötamist.

Nii tehke ka neid, kes on oma tööandjate jaoks rohkem avatud väljaspool tööaega ja päeva. Kui võimalik, proovige tühistada päeva või mitu tundi iga päev, kui olete piiranguteta.

Lülitage piiper ja mobiiltelefon välja ja ärge vaadake oma e-posti selle aja jooksul. Kui teie ülemus on valmis teiega teiega koostööd tegema, võite tühistada ajad, kui olete alati saadaval, ja muudel juhtudel, kui te pole kunagi saadaval. Tehke ennast kättesaadavaks, kui teie boss vajab teid kõige enam ja loodetavasti saab ta vastastikku, lubades teil endale aega aega veeta.

Demograafilised erinevused

Uuringu autorid püüdsid vastata ka küsimusele: "Kas erinevad demograafilised rühmad tunnevad end rohkem või vähem üle koormatud?" Nad jõudsid järgmistele järeldustele: 1

• Naised tunnevad rohkem tööd kui mehed.
• Baby Boomers (36-54) tunnevad rohkem tööd kui Gen Xers / Millennials (18-35) ja Mature Workers (55-aastased ja vanemad).
• Juhid ja spetsialistid tunnevad rohkem tööd kui teised.
• Lihtsam perekondlike kohustuste esinemine ei seostu rohkem töödeldud tööga.

Naissoost vastajad teatasid, et töötajad töötavad sagedamini kui mehed. Samuti ütlesid nad, et neil on samal ajal rohkem ülesandeid. Kui autorid võrdlesid mehi ja naisi, kes kogevad neid probleeme sama sagedusega, ei esinenud ülekaalulisuse tunde.

"Need leiud tõstatavad olulisi küsimusi," ütlevad autorid: "Kas naised kogevad sagedasemaid katkestusi ja liiga palju mitmeosalisi ülesandeid, kuna neil on spetsiifilised töökohad? Kas naiste sotsialiseerumise kogemused muudavad nad haavatavamaks katkemisega ja tõenäolisemalt võtta täiendavaid ülesandeid? " ¹

Vanuseliste erinevuste osas teatavad autorid, et beebibuumi tekitajad töötavad oluliselt rohkem tunde ja eelistavad vähem tunde kui teised rühmad. Kuigi te ei saa gruppi, kuhu te kukkuda, muuta, võite proovida töötamise tundide arvu muuta.

Kuigi uuring näitab, et pereülesannete olemasolu ei seostata liigse töö tundega, võib sellega kaasneda vastutuse tase. Autorid kahtlustavad, et meeste ja naiste vahelised erinevused pere töökoha esmaste kohustuste suhtes võivad aidata selgitada, miks naised tunnevad rohkem tööd kui mehed. "1 Teisisõnu, töötavatel emadel on rohkem perekondlikke kohustusi kui nende meessoost kolleegidega. Nüüd on see lihtne lahendada. Töötavad vanemad peavad uurima õiglasema tööjaotuse rakendamist.

Nüüd sa tead, miks sa tunned koormatud ja ülekoormatud. Ma olen isegi andnud teile mõned lahendused, mis võivad teile paremini tunda. Võib arvata: "Miks vaeva nägema? Selle probleemi lahendamiseks võtab liiga palju jõupingutusi." Noh, kui sa leiad sellise tunnetuse tagajärjed, võite nende lahenduste rakendamisest rääkida tõsiselt.

Töötajate ja tööandjate probleemid

Kui töötajad tunnevad, et nad on koondunud, on see kõigile - töötaja ja tööandja - kahjulik. Uuringu kohaselt on ülekoormatud töötajad tõenäolisemalt: ¹

• teata viga tööl;
• tunne oma tööandjate vastu vihane, et nad ootaksid seda nii palju;
• kes ei tööta nii raske kui nad teevad;
• otsige tööd teise tööandjaga

Tööandja huvides on selgelt lahendada kõik probleemid, mis panevad töötajaid tööle üle minema. Kuid isegi kui nad seda ei tee, vaadake alljärgnevat, mis peaks andma kõigile, kes tunnevad liigset tööd, põhjust tegutsema hakata.

Need, kes tunnevad end liigsööturina: ¹

• kogeda rohkem töö- ja eraelu konflikte;
• tunnevad vähem suhteid oma abikaasa või partneri, laste ja sõpradega;
• on tõenäolisemalt enda hooletusse jäetud;
• tõenäolisemalt ennast eirata;
• tõenäolisemalt kaotavad une töö tõttu;
• vähem tõenäoliselt teatavad, et nende tervis on väga hea või hea;
• kellel on suurem stress ja vaesemad võimed, et tulla toime igapäevaelu sündmustega

Kui pole midagi muud, peaksid need põhjused veenma teid muutma kas teie tööelu või teie reaktsioone.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., Bond, J. Feeling Overworked: Kui töö muutub liiga palju . Perede ja tööinstituut, 2001.