Mida saate oma survet intervjuu ajal maksimeerida? On olemas tehnikaid, mida saate kasutada stressi vähendamiseks ja ärevuse küsitlemiseks.
Nõuanded kõrgsurveintervjuu käsitlemiseks
Tervise ja inimpotentsiaali instituudi (IHHP) rahvusvaheliselt tuntud ekspert, treener ja kõneleja Dr. JP Pawliw-Fry sõnul on uued raamatud "Surface Under Expression" kirjutanud mõned meetodid enne järgmist küsitlust.
Ole teadlik inimkäitumisest ja tean, kuidas teie aju töötab
Internetis murettekitav, mis võib valesti minna, vähendab teie aju töötlemise võimsust. Kui olete midagi mures, täidab teie aju töömälu maht (WMC) ja teil pole ruumi mõtlemiseks.
Kui olete intervjuus, peate kogu oma töömälu mõtlema, vastama küsimustele ja ühendust küsitlejaga. Lühidalt, survet tekitavad probleemid kahjustavad teie intervjuu tulemusi.
Tere tulemast ärevusse
Ärevuse mõju minimeerimiseks tehke vastupidist, kui nad ilmuvad murelikus mõttes, ja hoiavad selle asemel teretulnud.
- Oota, et sa muretseksid. Igaüks teeb. Kui te lähete intervjuusse ja ärritate, kui tunnete, et paratamatu ärevus algab, siis visatakse ära ja see võib levida tsüklini, mis viib vaimse jäikuse suunas, kus teie WMC on nii ülemäärane, et te ei saa sirgelt mõelda.
- Oodake, et tunnete suurenenud ärevust. Seejärel näe selle asemel, et reageerida sellele, pidades seda halvaks, nii, et see näitab, et teie keha ja aju on valmis tegema. Nõustage neid mõtteid ja tundeid. Ärevuse märkimine ja sellega mitteseotud reaktsioon vähendab ärevuse energiat.
Ole avatud ja ekspansiivne
Kui me tegeleme kõrge "võimu kujunemisega", kus meie kehad on avatumad ja ekspansiivsed - käed on avatud, mitte suletud üle meie rinnaliigesega, jäävad otse õlgadele tagasi, selle asemel, et need mõne minutiga volditud õlgadega kokku puutuda, meie keha reageerib testosterooni suurenemine ja kortisooli vähenemine.
Madalam kortisool ja kõrgem testosteroon muudavad meid enesekindlamaks (paljud arvavad ekslikult, et see seostub agressiooniga) ja see aitab oluliselt kaasa riskidele, mida harjumus tavaliselt piirab. See eemaldab emotsionaalse vaimukuse, mis meil on ebakindluse poole (nii on see tavaline intervjuus), ja aitab meil edukamal intervjuus kognitiivsemalt ja emotsionaalselt kriitilisemana ellu viia.
Nii et 15 minutit enne intervjuud leia kohale mõni ennetav võim posing (vannituba kioskeid suurepärane, tõesti). Isikud, kes sooritasid enne vestlust 2-minutiliste suure võimsusega postetega, olid enesekindlamad.
Kirjuta, mida tunnete
Kümme minutit enne intervjuu algust kirjuta see, mida tunnete. Teadusuuringud on näidanud, et see on eriti kasulik, sest see aitab kõrvaldada või vähendada murettekitavat mõtlemist teie WMC-s ning suurendab teie teadlikkust surve allikatest.
Aja jooksul muutub ärevus nägemiseks paremaks just kogemuse osaks, mitte olukorraks, mis peaks olukorda üle võtma.
Tean, et see on lihtsalt üks paljudest võimalustest
Mõelge tagasi keskkoolile ja kolledžile: mäleta, kui palju teid oli? Ja kui mitu korda arvasite, et see oli teie elu kõige olulisem test?
Kuid teil oli veel palju võimalusi, et näidata, kui hästi olete valmis. Mõelge, et paljudel inimestel on edu saavutamiseks vaja mitmeid võimalusi:
- Oprah Winfrey lasti tema esimene töö Baltimore'i uudiste ankrus.
- Lõuna-California filmikunstikooli ülikoolist keeldus Steven Spielberg mitu korda.
- JK Rowling lükati tagasi 30 kirjastaja poolt, kes ütles talle, et tema noore nõustaja raamatu ei saa müüa.
Mõlemad neist inimestest tundus ilmselt tunduvalt, et Opra tegid sellel ajal: "ta purustas oma ainulaadse võimaluse". Tegelikult on meil kõigil mitu võimalust õnnestuda. Pidage seda meeles ja leiad oma elu vähem surve all. Enne vestlust vabastage meeleolu hetkest, öeldes endalt: "Mul on teisi intervjuusid. See pole minu ainus võimalus! "
Seotud artiklid: tööintervjuu Küsimused ja vastused | Top 10 tööintervjuu nõuanded | Käitumisharjumused | Mida teha tööintervjuul